La recette des œufs pour perdre 5 kg en 14 jours


Première semaine

La Recette Des Œufs Pour Perdre 5 Kg En 14 Jours

Lundi :

Petit déjeuner : 2 œufs durs + un grand verre de jus d’orange frais et une tranche de pain complet

Déjeuner : Une salade de quinoa avec des tomates et des poivrons

Dîner : 150gr de poulet et une portion de laitue romaine

Mardi :

Petit déjeuner : 1 tasse de thé vert + des tranches d’oranges à la cannelle + 2 œufs durs

Déjeuner : 150gr de poulet en papillote avec des haricots verts

Dîner : Une salade de tomates/ricotta + vinaigrette au citron

Mercredi :

Petit déjeuner : 2 œufs durs + une salade de fruits et une poignée d’amandes

Déjeuner : Une grande tartine de pain complet agrémentée de la moitié d’un avocat et de graines de chia

Dîner : 150gr de poulet grillé et une portion de roquette

Jeudi :

Petit déjeuner : 2 œufs durs + un grand verre de jus d’ananas et deux biscottes

Déjeuner : Une salade de pêches et de melon avec un trait de vinaigre balsamique

Dîner : Un velouté de courgettes + 1 yaourt nature

Vendredi :

Petit déjeuner : Un grand verre de jus de citron et de gingembre râpé dilué dans de l’eau + une poignée de noix + 2 œufs durs

Déjeuner : Une portion de laitue romaine + deux tranches de pain de seigle + un yaourt nature

Dîner : 150gr de poisson grillé et une portion de ratatouille

Samedi :

Petit déjeuner : 2 œufs durs + 2 tranches de pain de seigle et un grand verre de jus d’orange frais

Déjeuner : Une salade de concombres, tomates, olives noires et feta avec un trait d’huile d’olive et des herbes de Provence

Dîner : Une soupe de cresson

Dimanche :

Petit déjeuner : Un smoothie aux fruits + une poignée d’amandes + 2 œufs durs

Déjeuner : De la courge spaghetti aux champignons

Dîner : Une portion de laitue romaine et de tomates + une tranche de pain complet


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